w sierpniu puknie 2 lata jak śmigam na siłce, to cza to uczcić Ćwicze 2 lata z przerwami, ostatnie pół roku całkowicie na sucho, sama dieta, ale po wakacjach trzeba wciąć jakie co nie co Nigdyn nie brałem żadnych spalaczy, taka genetyka
[...] za kark4X10 -stojac wyprosty ramion z hantlami -leżac na ławce podnoszenie hantli4X10 Przedramie -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc4X10 -uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc4X10 -,,zwijanie sznurka" ===>zwiniecie i rozwinięcie to 1 raz i tak 4X co o tym myślicie?? jakie zmainy wprowadzić??....czy moze wszystko jest ok?? pozdrawiam
[...] sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie używałem.. Moje pytanie brzmi: jakie aminokwasy BCAA polecacie (zależy mi głównie na masie oraz sile) Kumpel troche już ćwiczy na siłce i powiedzial jak zakumpie aminokwasy i gainerka i jak bede utrzymywal [...]
[...] żeby już nie łapać tłuszczu i spalić ten który mam teraz. Zaraz rozpiszę moją dietę, jeśli ktoś może to niech sprawdzi czy taka dieta pozwoli mi na osiągniecie rezultatów jakie założyłem. Siłownia 3x w tygodniu , biegam 2x 20 min, w ciągu tygodnia. godziny mam dopasowane do godzin pracy. I posiłek 6:20 płatki owsiane 150 gr mleko max do 2% , [...]
[...] przez zime zdobylem nowy nabytek jakim jest duzy i okragly brzuch:D:D chcialbym sie go pozbyc ale nie wiem jeszcze jak. Mam 18lat, 183m, i waze 85kg. Chciałbym stracic jakies 10Kg i jak by sie dalo poprawic obwod łapy bo mam jak anorektyk:D:D Co byscie poradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183cm Obwód klatki: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA [...]
[...] gain bolic czyli cukry proste strasznie mnie zalalo i z pas na tym najbradziej ucierpial. zamierza cykl na 100 tabsach mety plus hepatil na watrobe bez odbloku do tego jakies 4 kg ostrowii plus diete low carbo czyli wysokobialkowa po cyklu nitro 2 i w ogole mam problemy z przylykaniem tabletek/kapsulek mam bardzo duze migdaly wszytskie [...]
Witam wszystkich jako jest to moj pierwszy post na tym forum,otoz najpierw moze troche info o Mnie. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 16week(Bold,Enan,Wino), [...]
. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 270 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5-7 x 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam, po krótce opiszę może obecnie trening + odżywianie. Mój staż to ok 2 lata. Od 8-10 msc jestem na masie. Kalorie staram się dodawać gdy moja waga stoi w miejscu (teraz jest 3800 kcal). Zaczynałem od 68kg, obecnie jest to 81kg. Trenuję FBW 3x w tyg i jakoś miesiąc temu gdy już wszedłem na dużo większe ciężaru porównując do tego co było na [...]
Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: (96*2)= [...]
[...] Clom,Nolva Bardzo prosze o ułożenie tego w odpowiedni sposób Myślałem w taki sposób: 1-12 tyg Prop 100 E2d 1-4 Clen (prawdopodobnie 60 Ed) Od 4 tyg Zwiększam Kalorie kończąc redukcje Na kick Antek Jednak o konkretną rozpiskę proszę was. Ps. Dopiero jestem w trakcie zakupów, więc mogę jeszcze zamienić jakieś środki gdy będzie potrzeba. Pozdrawiam
Witam, Moje pytanie/wątpliwość dotyczy dopasowania średnicy gryfów i średnicy otworów obciążenia (wiem temat popularny na forum). Niedawno kupiłem gryf prosty gładki 180 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) oraz gryf lekko łamany gładki 120 cm (30 mm) z zaciskami motylkowymi (link poniżej) Wcześniej kupiłem hantle żeliwne tej [...]
[...] wszystkich jestem tu nowy, a zatem prosze o pomoc, chciałbym zacząć cykl z wina i deki 10 ampułek deki i 20 winstrolu depot, prosze o rozpisanie cyklu jak najlepiej brac jakie igły uzywac,gdzie bić, jak długo i co na odblok i kiedy go zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 [...]
[...] którego narazie nie mogę zlikwidować. Mianowicie trenuje od 4 lat lekkaatletykę, biegi długodystansowe. Nie biegam już zawodowo, lecz treningi robię 3/4 razy w tygodniu po jakieś 7-10km. W necie znalazłem dosyć fajny kalkulator, który obliczył mi IV posiłki, które powinienem stosować. Moja dieta wygląda następująco: Tą o to dietę urozmaicę aby [...]
Kumpel opowiadał mi jakie mieli chszesty na obozie Kyokushin w milówce podczas feri zimowych.. Kumpel musiał chodzić po 35 metrowej drodze na której było pełno ostrych szyszek, w kimonie...Mówił że było conajmniej -3 stopnie. Po obozie pokazywał mi swoje pokaleczone stopy... jedna ze stóp wygłądałą jak sałatka a dróga jak by ją kosiarka [...]
[...] w wysokości 70 tysięcy złotych. Ponadto Wisła rozegra cztery mecze na własnym boisku bez udziału publiczności. Przed piątkowym posiedzeniem mówiło się o surowych karach, jakie grożą Wiśle - od walkowera dla Arki, poprzez odjęcie punktów, aż po wykluczenie z europejskich pucharów. Podczas rozegranego 10 maja spotkania doszło do skandalicznych [...]
[...] operacje, w której wymieniona została zwężona częsc mojej aorty, która powodowała zbyt wysokie cisnienie. Czy to mnie w jakis sposób ogranicza w cwiczeniu, a jeżeli tak to jakie cwiczenia wykonywac, ktore byly by wskazane przy takiej przypadlosci. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: mam [...]
[...] głowy 3x12,10,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,10,8 niedziela łydki 5x15,15,12,12,10 biceps na wąskim uchwycie 4x12,10,8,6 barki hantlami na ławeczce 3x12,10,8 jakie odżywki byście radzili? ja zastanawiam się nad meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 [...]
forma wakacyjna ;-)
